viernes, 30 de diciembre de 2011

Mañana de entreno en la piscina

Rubén, cambiandose de calle
Cuando decidí hacer mi primer triatlon conocí a Antonio Ostos, desde entonces, entrenamos algunas veces juntos en la piscina. Desde que empecé a nadar, normalmente lo hago de forma continua y normalmente no nado menos de 2000 metros. A la semana hago entre 8 y 12 km pero nunca me ha dado por hacer series, siempre nado continuo y algunos cambios de ritmos pero muy pocos.

Así lo hacía también hasta hace poco Antonio Ostos, que empezó a hacer series, notando bastantes mejoras y como coincido con el pues empecé a hacer algunas series tambien. Me han venido muy bien, como dice otro amigo, Ruben (entrenador de natación de Osuna), psicológimente estaba hecho polvo de nadar siempre en continuo, y poco a poco me estaba costando nadar 2000 metros seguidos.


miércoles, 28 de diciembre de 2011

SEVILLA, nueva sede para la franquicia IRONMAN!

Yo no se si se hará la prueba al final, algo se estaba cociendo en septiembre, lo cierto, es que la entrada me la he inventado por los santos inocentes,no se si se la abré colado a alguien, si lo he hecho pues, INOCENTE!, INOCENTE!
La WTC (World Triatlhlon Corporation), acaba de decidir la nueva sede para una prueba Ironman en España, la segunda con Lanzarote. La corporación estaba decidiendo entre dos tres ciudades, Málaga, Barcelona y Sevilla, esta última la ganadora. En breve publicaremos la fecha del importante evento.

lunes, 26 de diciembre de 2011

Previo a La Ruta Carlos III

Dentro de dos semanas tendrá lugar la XX CARRERA POPULAR "RUTA CARLOS III-CIUDAD DEL SOL". La prueba se disputa entre La Luisiana (el pueblo de donde soy) y Écija (el pueblo donde resido), pasando por El Campillo y Cañada de Rosal.

La Ruta Carlos III es muy especial para mi, a parte que es mi pueblo de donde sale, por que siempre la he vivido desde pequeño. En la primeras ediciones que se hicieron, pude participar en ella, y no como corredor, sino como músico, puesto que antes de la salida, la banda municipal de La Luisiana hacia un pasacalles, para darle un toque festivo a la prueba y animar un poco al personal. Tenía entonces 12 años, y veia a los corredores como super hombres, "desde aquí hasta Écija corriendo, si eso es imposible!", le daba un mérito enorme. Ya con el tiempo la banda de música dejo de participar el día de la prueba, y yo en ella (aunque fuera como músico). Desde esos días, hasta hace un año, lo mas parecido que he hecho a la Ruta Carlos III, es el camino de la Romería del Campillo, que se hace andando, bebiendo, cantando y bailando.

sábado, 24 de diciembre de 2011

FELIZ NAVIDAD!! Y UN FELIZ 2012!!

Con mi niño, Román, que van a ser sus primeras Navidades
Desde Triatlonerías os deseo unas Felices Fiestas!, que disfruteis de la familia, de las vacaciones los que las tengan, y que seais muy felices. En esta fecha no es cuando tenemos que serlo siempre, pero creo, que si que estan para recordarnos que tenemos que intentar serlo. Sirven para mi opinión, recordarnos que la familia y los nuestros es lo más importante, que a pesar de que muchos no estemos en los mejores momentos de nuestra vida, estas fechas sirven para que prevalezca lo que verdaderamente importa, que  aunque parezca obvio, los mas importante es la salud, y estar rodeado de la gente que queremos y en PAZ, con nosotros y con los nuestros. Para mi eso es lo que más me importa de la Navidad, la familia y sus valores, lo que me han enseñado mis padres desde chico. Vamos a dejar de ponernos serios, y ya que hemos mencionado lo principal, os deseo que se jarteis de todo lo que os gusta, jejejejeje, si unos os gustan las gambas, pues las gambas, si a otros hacer km en bici, pues hacer km (esto es un guiño a los amigos de Ciclismo Bajo el Sol),  y que tengais todos una buena entrada de año, que se os cumplan todos los sueños!! Felices Fiestas y un próspero año nuevo!!

viernes, 23 de diciembre de 2011

Objetivos 2012

Hace unos días, publicaron en la web de la Federación Andaluza de Triatlón el Calendario Provisional 2012, y ya tengo mas o menos claro, cuales son las pruebas que voy a disputar el año que viene. Las pruebas de Triatlón no empiezan hasta Abril, si los Duatlones, modalidad en la que nunca he participado. No son muchas las pruebas que voy disputar, pero si que intensas y novedosas para mi, me voy a centrar basicamente en hacer medios IRONMAN, siendo el Titán de la Sierra de Cádiz mi objetivo final y principal, QUIERO SER UN TITÁN, unas de las pruebas mas duras del calendario nacional.
Empezaré el año con mi querida Ruta Carlos III (y eso que nunca la he disputado), en casa, carrera popular de algo más que media maratón, 25600 metros, se disputará el 8 de Enero.

lunes, 19 de diciembre de 2011

Media Maratón Córdoba 2011

Plano del circuito
Antes de esta media quise hacer la de Marchena, pero me quedé sin plaza, de todas formas, por lo que me ha dicho todo el mundo, la Media Maratón de Cordoba, es una buena carrera para debutar. Es una carrera con bastante participación, 3600 corredores, con un perfil bastante llano, todo el circuito es urbano y muy bonito, hace que haya sido la primera media para muchos corredores, entre ellos, mi amigo Gerardo, como Javi, miembro del Club de Atletismo la Luisiana Corre, y la mia claro. Los días previos a la carrera estaba nervioso y un pelín preocupado, no por que no estuviera suficiente preparado, si no, por que ya son mas km, que nunca antes había hecho, y por muy preparado que esté uno, tiene siempre la duda de que tenga una pequeña lesión, un dolor o cualquier cosa que me hubiera impedido acabar la carrera.


Este es el perfil de la carrera, que como he dicho antes, practicamente llano, tan solo tiene pendiente negativa pero no muy pronuciada desde el km 13 hata el 15 más o menos(la cuesta del brillante).

sábado, 17 de diciembre de 2011

Nocturna de Sevilla 2011



Mi primera carrera popular, la multitudinaria Carrera Nocturna del Guadalquivir, 24000 personas creo, que pechá de gente. Mi objetivo para este invierno es hacer varias medias maratones e ir fortaleciendo las piernas, y antes de hacer mi primera media, quería participar en una carrera mas pequeñita para ir acostumbrando al cuerpo a los km y a las carreras.
Antes de salir hacia Sevilla
 A esta prueba fuimos Oscar, Manuel y Juan Ramón Rodríguez y yo, ah, y dos acompañantes de lujo,mi mujer, y nuestra amiga Eva, que se porta con nosotros muy bien, nos sigue y apoya en todo la mujer.


jueves, 15 de diciembre de 2011

Triatlón Sprint Chiclana 2011

Esta prueba fue la segunda y la útima de triatlón que he hecho. Después del triatlón de Sevilla, quise hacer algunas pruebas más, pero entre una cosa y otra, no hice otra hasta septiembre, Triatlón "Ciudad de Chiclana", en la playa "La Barrosa", la de Torre del Mar, estaba muy cerca para mi del triatlón de Sevilla, me quise apuntar a mi primer olímpico en Posadas, pero se realizó el día eligido para el bautizo de mi niño, Román (que me lo como). fui a inscribirme en el de Almeria y ya estaban todas la plazas ocupadas, en Julio, casi todos los triatlones que me venían bien por la distancia y fecha, son de montaña y me faltaba la bici btt, también me interesó la prueba de Rota, y se acabaron las incripciones en media hora,  y por fin fue esta prueba, la que si que pude asistir.

A pesar de que entre Mayo y Agosto no hice ninguna prueba, seguí entrenando super motivado, entre 9 y 12 horas semanales. Antes de irnos de vacaciones hice un simulacro de triatlón olímpico, para ver como andaba y me fue de lujo, después estuve la segunda quincena de vacaciones casi sin hacer nada, para colmo, de vuelta, cogi una gastroenteritis de caballo y después de estar tres semanas parado, entrene solo la semana de antes para chiclana. Mi amigo Javi decidió no hacer mas pruebas, y empecé a entrenar de vez en cuando con Oscar (mi nuevo tri amigo), y fue con él, con quien fui a Chiclana. Me gusta entrenar solo, a parte es la mejor manera de entrenar si tienes que sacar el tiempo de donde no lo hay, pero entrenar con Oscar, y con otros colegas, se hace muy ameno y divertido. Te ries, desconectas, y cuentas batallitas y experiencias.
Oscar, poniéndole los dorsales a la bici

miércoles, 14 de diciembre de 2011

Triatlón Sevilla 2011 CRÓNICA


Sevilla, rio Guadalquivir, desde el puente del Alamillo, a la derecha está el CAD, donde se daisputó el sector de la natacion y las transiciones en el Triatlón Sevilla 2011









Hace ya varios meses que se disputó el Triatlon de Sevilla 2011, pero por aquel entonces no tenía ni idea de escribir un blog, y me hace ilusión poner la crónica de mi primera prueba(sprint), que si no pasa nada, tengo previsto disputarla el año que viene, en modalidad olímpica. Se presume que será el 19 de Mayo del 2012. Abajo pongo un enlace de la pagina oficial, aunque en esta página aún no dicen nada de fechas.

Llegada de Javi, jejeje
Los días anteriores a la prueba, estuve super nervioso, revisándolo todo, cardiaco!! pero por otra parte, estaba super contento, por que llegaba el día para el que me había estado preparando, y por ahí, me sentía completamente seguro, ah, y de que mi objetivo principal, era de disfrutar al máximo ese día, con mi mujer, Silvia, y con mi por una vez triamigo Javi, que ya no lo es, ya es solo amigo, jejejeje (Mi amigo Javi también hizo su primera prueba, y última, por que ya no ha hech mas el pellejo).


domingo, 11 de diciembre de 2011

Mi primer Triatlon, entrenamiento y preparación

 Mi primer triatlón, como el de muchos, fue un Sprint. Tenía tres meses para preparármelo, en el agua iba muy bien, aún no tenía bici de carretera, y a pie no era capaz de correr mas de 10 min seguidos. Estuve buscando por internet entrenamientos para principiantes y sprint, y después de leer varias decenas de entrenamientos, probar unos pocos, el que mas me gustó fue uno de 4 semanas, como tenía tres meses lo que hacía que iba repitiendolo, modificandolo y aumentando escuchando a mi cuerpo, y sobretodo adaptándolo a mi horario familiar y profesional. Este es el entrenamiento que me fue mejor y vi más adecuado.


sábado, 10 de diciembre de 2011

Material, segmentos y transiciones del Triatlón


Si como yo, no has practicado en la vida ningún tipo de deporte, y de repente decides iniciarte en nada mas y nada menos que en el triatlón, es un problemón!, un dinerón, como se dice en mi pueblo, y si a eso hay que añadirle que normalmente se entrena 6 días a la semana, algunos días haciendo doble sesión,es una burrada el material que se necesita. Si en cambio ya se viene de otro deporte, o  es una persona con hábitos saludables, que corre alguna vez, que va al gimnasio, y mejor si viene del ciclismo, sigue teniendo problema porque el mundo del triatlón es muy pijotero y caro pero el impacto inicial económico es menor.

A parte del material, para entrenar lógicamente necesitamos una piscina o aguas abiertas para nadar, un sitio donde circular con bicicleta con seguridad, y un lugar donde correr, si es posible, que sea blandito el terreno, que nos va ayudar a evitar y prevenir lesiones.También, debemos de diferenciar  el material que vamos a usar para entrenar, del material que vamos a necesitar para competir o para participar en una prueba.


viernes, 9 de diciembre de 2011

Tipos y distancias en TRIATLON


Antes de proponerme hacer mi primer triatlón, empecé a informarme de los tipos y distancias que había navegando por la red para ver que posibilidades tenía de terminar algún día una prueba.Normalmente un triatlón consta de tres pruebas y en el siguiente orden:


Natación
Ciclismo

Carrera a pie

1. Natación.
2. Ciclismo.
3. Carrera a pie.

He dicho antes normalmente, porque hay modalidades, distancias o pruebas, que no tienen por que seguir este orden, como puede ser  por ejemplo el Desafio Doñana (1. Ciclismo 169 km, 2. Natación 1 km, 3. Carrera a pie 30 km.), que tanto las distancias como el orden que se sigue en las pruebas no son las de un triatlón común. Y otras pruebas que se escapan de las distancias y el formato habituales de un triatlón, como pueden ser las burradas de Ultraman, Epic 5, y otras pruebas organizadas por la WTC (World Triathlon Corporation-Corporación Mundial de Triatlón), también organizador de las prestigiosas franquicias de Ironman e Ironman 70.3 (triatlon distancia  B, o media distancia).

Hasta ahora solo he participado en triatlón sprint, pronto pondré los objetivos y pruebas para la siguiente temporada, en la que intentaré acabar un distacia b, o media distancia, hacer también olímpicos, lo que venga y se pueda.

Las distancias o modalidades mas frecuentes en triatlón son las siguientes:

DISTANCIAS NATACIÓN CICLISMO CARRERA
SUPER SPRINT 400 m 10 km 2,5 km
SPRINT 750 m 20 km 5 km
OLÍMPICO 1500 m 40 km 10 km
DISTANCIA B 2000 m 90 km 20 km
LARGA DISTANCIA 4000 m 120 km 30 km
IRONMAN 3800 m 180 km 42,195 km

jueves, 8 de diciembre de 2011

De la cocina a la piscina!

Hola, me llamo José Antonio, y esta foto es de hace ya una año. Estaba estrenando el chandal que llevo en la foto, porque aunque parezca mentira hasta el año pasado, y ya con 31 años, no había hecho deporte en mi vida. Si que me gustaba y mucho la cocina, y me sigue gustando; lo que pasa es que cocino un poco menos que antes, porque a partir de esa fecha de la que me pongo después de muchos años un chandal, empiezo a practicar deporte, me meto en una piscina, empiezo a sentirme bien, a hacer cada vez mas metros, me siento mucho mas activo que antes, y no se por qué, bueno por ponerme una meta, sin haber corrido nunca antes, ni mucho menos montar en bici de carretera, me apunto con un amigo a mi primer triatlón, al triatlón de Sevilla (modalidad sprint). Mientras ha ido pasando el tiempo he seguido entrenando, haciendo algunas pruebas que aquí contaré, y me he quedado pillado (antes ya lo estaba en otras cosas) y enamorado por este deporte, TRIATLÓN.

Y aquí estoy, en vez de escribir un blog de recetas de cocinas, me veo empezando un blog de triatlón, madre mía... quien me lo iba decir a mi. Pues eso, que empiezo esto para contar mis experiencias, mis vivencias, compartir de alguna forma una de las tantas cosas de la vida que me gustan (el que me conoce lo sabe). Espero que este sea el principio de un buen sitio en la red (no digo solo de triatlón), igual que me pasó el año pasado, se sabe que se esta haciendo en este mismo momento pero no qué estaremos haciendo cuado vaya pasando el tiempo, lo mismo para el año que viene........ estoy volando en parapente!!