sábado, 10 de diciembre de 2011

Material, segmentos y transiciones del Triatlón


Si como yo, no has practicado en la vida ningún tipo de deporte, y de repente decides iniciarte en nada mas y nada menos que en el triatlón, es un problemón!, un dinerón, como se dice en mi pueblo, y si a eso hay que añadirle que normalmente se entrena 6 días a la semana, algunos días haciendo doble sesión,es una burrada el material que se necesita. Si en cambio ya se viene de otro deporte, o  es una persona con hábitos saludables, que corre alguna vez, que va al gimnasio, y mejor si viene del ciclismo, sigue teniendo problema porque el mundo del triatlón es muy pijotero y caro pero el impacto inicial económico es menor.

A parte del material, para entrenar lógicamente necesitamos una piscina o aguas abiertas para nadar, un sitio donde circular con bicicleta con seguridad, y un lugar donde correr, si es posible, que sea blandito el terreno, que nos va ayudar a evitar y prevenir lesiones.También, debemos de diferenciar  el material que vamos a usar para entrenar, del material que vamos a necesitar para competir o para participar en una prueba.


A lo largo de una prueba de triatlón hay que ir cambiando de material, dependiendo en el medio que estemos. El cambio de un medio a otro se llama transición, del nado a la bici, transición 1 o T1, y de la bici a la carrera a pie, transición 2 o T2.

Para una prueba se necesita el siguiente material:

- Goma elástica para colocar el dorsal.En el segmento ciclista habrá que llevarlo atrás, y en la parte de delante en la carrera a pie.
- Gafas y gorro de natación. También se usa traje de neopreno si el agua esta a temperaturas bajas.
- Mono de triatlón (tritraje).
- Zapatillas de ciclismo, o específicas para el triatlon, para facilitar la transición.
- Casco, que es obligatorio.
- Bicicleta, de carretera si es por núcleo urbano o carretera, de montaña si es un cross.
- Zapatillas para correr.

SEGMENTO NATACIÓN

Hace falta un dominio de la técnica de natación, y saber nadar en piscina y en aguas abiertas, dado que en casi todas las pruebas se suele nadar en río, lago, pantano o en el mar. Este sector suele ser el mas débil de los tres para una gran mayoría de triatletas, por lo que se aconseja que se trabaje la técnica, y si la cosa está muy cruda, apuntarse a un curso o a un club de natación.

Las gafas son imprescindibles en este tramo de la prueba, ya que  la natación crol se realiza con la cabeza metida dentro del agua.

Traje de baño mas que recomendable llevarlo, por lo menos en la piscina, si no queremos que nos echen del gimnasio! jejejeje.En las pruebas se suele utilizar siempre el mono de triatlón, que lleva una pequeña parte acolchada para desarrollar el segmento ciclista y el de la carrera a pie, sin tener que cambiarnos durante la prueba.

El gorro de natación, que a parte de ser obligatorio en la mayoría de las piscinas públicas, también es obligatorio en este deporte. En la mayor parte de los triatlones los gorros los proporcionan la organizacíon, con el número de dorsal rotulado. Los más cómodos suelen ser los de látex.

Para el entrenamiento de la natación también podremos necesitar aletas de natación, pullboys (para ayudar a flotar el tren inferior), palas o manoplas para las manos, y tablas para el entrenamiento de piernas y brazos.

SEGMENTO CICLISTA

Es importante conocer mínimamente nuestra bicicleta, mantenerla y poder hacerle pequeñas reparaciones, lo justo para no tener que volver andando a casa, o llamar a la familia o amigos para que nos vengan a buscar. Tenemos que saber también escoger bien nuestra bicicleta, y elegir la talla correcta. Con sólo una buena bicicleta no se gana un triatlón, pero si que se puede perder (esta frase la he leido por ahí). Para distancias cortas y triatlones populares, se suele utilizar una bicicleta de carretera de ruta, además suelen prohibir los acoples y aerobars, puesto que estas competiciones suelen permitir ir a rueda o en pelotón, y las bicicletas de contrarreloj o las de ruta con acoples que superen las manetas de frenos las consideran peligrosas para ir en pelotón. Ya en triatlones de larga distancias, donde se suele prohibir el drafting (ir a rueda), se suele ir con cabra o bicicleta de contrareloj. En este sector podemos utilizar zapatillas de ciclismo, específicas de triatlón (facilitan la transición), o las mismas zapatillas con la que vayamos a correr (existen acoples para los pedales de bicicleta, en los que podemos utilizar las zapatillas de la carrera a pie para el segmento ciclista). El casco es obligatorio en todas las pruebas, y las gafas mas que aconsejables, pero no obligatorias. Una bicicleta que empiece a bajar de 9 kg, empieza a ser una buena bicicleta, mientras vayamos bajando el peso, iremos subiendo también el precio. En mi caso me compré una bici de segunda mano, de una talla errónea, pero que me sirvió para iniciarme, la vendí, y me compré otra bici similar pero ya de mi talla. Es de aluminio, con las orquillas y tirantes de carbono, pero estoy contento ,y es lo que me puedo permitir, jejejejje,a parte, no tengo nivel y soy muy malo en la bici, tendré una mejor cuando me lo merezca!!!! jajajaja

CARRERA A PIE 

Unas zapatillas adecuadas a nuestra pisada y peso, es lo único que necesitamos para afrontar este segmento, pero dependiendo de la época del año, nos puede venir muy bien una gorra, incluso unas gafas. En el mercado, existen unos cordones elásticos, que sirven para facilitarnos la T2 ( transición de la bici a la carrera a pie).

Entrada a boxes Triatlón Sevilla 2011

LAS TRANSICIONES

Existen un área de cambio, boxes, donde previamente hemos dejado nuestro material para realizar los cambios de un deporte a otro. Dentro de boxes tendremos un lugar marcado con nuestro número de dorsal.
De nadar a bicicleta T1. Puede ser que la organización coloque duchas para quitarnos la arena, o chorros de agua a los pies. Para adelantar nos podemos ir quitando gafas y gorro de natación, ah, y neopreno, en caso de poder utilizarlo. Debemos recordar nuestro lugar en boxes, ponernos el casco (este tiene que ir abrochado) antes de tocar las bicicleta, portadorsal con el número hacia atrás, y gafas si las vamos a utilizar. Las zapatillas de ciclismo se recomienda estén enganchadas en la bicicleta, abiertas, y sujetas por unas gomas para que no vayan dando vueltas, cogeremos la bici por el sillín, e iremos corriendo o andando hasta sobrepasar una línea donde podremos montar en la bicicleta. Una vez montados, introducimos los pies en las zapatillas, las gomas que hemos colocado, se rompen solas.
De bicicleta a carrera a pie. Al terminar el segmento ciclista, antes de la entrada a boxes, estarán los jueces, donde deberemos de bajar de la bici. Próximamente publicaré una entrada con un vídeo donde podremos ver como nos bajamos de la bici en la T2. Con la bici en la mano, preferiblemente cogida por el sillín, para evitar golpes en los pedales, iremos a nuestro lugar para colocar la bici, quitarnos el casco, ponernos el dorsal hacia adelante, colocarnos las zapatillas, y.........A CORRER!!!!

Existen otros tipos de transiciones, pero ya son propias de duatlones y acuatlones.

Para realizar esta entrada me he servido de la Federacíon Española de Triatlón.
Para terminar, se que esta foto no viene a cuento con la entrada, pero es que mientras la publicaba también estaba cocinando esta bonita tortilla!! Como decía en mi primera entrada, me sigue gustando mucho la cocina!!!!

2 comentarios:

  1. Mmmmm q buena pinta tiene esa tortilla triatleta... Espero tu siguiente entrada

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  2. me parece muy buenos consejos y la tortilla te ha salio con muy buen aspecto

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